istirahat ağır veya aşırı yaralanma için birincil tedavi yöntemidir
. Vücut kurtarmak için zamana ihtiyacı ve bu süre boyunca , hareket ve sınırlı veya ortadan olmalıdır .
2
fizik tedavi isteyin. Tedavi teknikleri masaj , ısı ve ultrason terapi sayılabilir . Terapist de bir asansör , o iyileşene kadaretkilenen alan üzerinde stres rahatlatmakayakkabı yerleştirilen bir cihaz tavsiye edebilir .
3
Esneme önemlidir ama dikkatle yapılmalıdır . Yumuşak , hafif uzanıyor ile başlar ve giderek daha fazla dahil germe hareket etmeye çalışır , ancak bunu ağrı yoktur ve rahatsızlıkderecesi az olduğunda .
4
gücü - yapı çalışmaları ilebölgeyi rehabilite olduğunu alt bacak kasları meşgul . Onlaryaralı bölgeyi desteklemek ve muhtemelen yaralanma tekrarını önlemek gibibaldır kasları özel önem verilmelidir .
5
Cerrahi ciddi bir yırtılma veya kopma için gerekli olabilir . Bir hekimgözyaşı değerlendirmek ve yatışması , greft veya başka müdahale yararlanacaktır karar vermelisiniz .