malzemeleri toplayın Gerekenler Eğersürecini tamamlamak veyaralı kişi bantlanmış hazır olduğunda yakın onları gerekir . Bu teknik şal altında , yapıştırıcı sprey gerektirir , iki - inç olmayan streç oksit bant ve altı - inç olmayan yapışkanlı elastik bandaj . Ayrıca köpük basınç pedi gerekir . Spor eğitim malzemelerinin satıldığı nerede Bütün bu öğeler mevcut olmalıdır .
Tıraş
bantlanmış olankişi öncebiruygulamayauylukarka tıraş gerekir sıkıştırma bandı . Bu acı sırasında veyasıkıştırma sarma yapıldıktan sonrasaç çekerekbandı önlemek olacaktır . Saç varsa , size SportsInjuryClinic.Net göre ,doğrudan cilt üzerine yapışkan spreyi kullanın ve başlamadanaltında şal uygulamak için tercih edebilir .
Çapa
Şeritleri yaralı bölgeninmerkezineköpük basınç pedi uymak ,konu ayakta ve size dönük
. Ped,gerçek bir yaralanma yerinde fazla konumlandırılmalıdır. Iki - inç olmayan streç bandı kullanın vediz üstünde birkaç santimüst uyluk çalıştırmak için yeterince uzun iki çapa şeritler kesin . Yaralanma dış uyluk üç inç dışında bir şerit koyun ve uylukyaralanma içinde yaklaşık üç inç üzerindeki diğer şerit yerleştirin. Iki şerit aralarında merkezlibasınç pedi olmalıdır .
Sıkıştırma Şeritler
iki - inç olmayan streç bant kullanarakilk sıkıştırma şeridi uygulayın . Iç çapa şeridin altındaki şerit başlatmak veikinci şeritbaşlayan öbür ucunda up.Apply sadeceyaralanma yerinde altından geçen ve diğer tarafta bağlantı şeridi bağlanma , 45 derecelik bir açı karşısında bandı çekmeye dış çapa şeridin alt veyaralanma siteye altında ve sadece 45 derecelik bir açıyla karşısındabandı çekin veiç çapa bağlayın yarıya yeni bir şerit ileilk sıkıştırma şeridi strip.Overlap veiç- için tekrar - dışarıda , dışında -to - iç yöntem ,çapa arasındakitüm alanı kadar yol çalışma kaplıdır .
Wrap
kullanaraktüm bantlanmış bölgeyi kapatın yapışkan olmayan elastik bandaj . Sarma tamamlandıktan sonra kas genişleme sağlamak için bunu yaparken onun uyluk kaslarını esnetmeyekonuyu isteyin . Altta başlayın ve 45 derecelik bir açıyla yukarı doğru çalışan ,uyluk etrafındaelastik bandaj sarın vealanınınüst kısmında sonra bir kez , 45 derecelik bir açıyla aşağı gel vebandaj güvenli .