As bandaj ile sarın Dirsek nasıl

Ortak yaralanmalar olmadığını bir belediye parkında bir yaptırım oyun ya da bir dostu oyun , atletizm ve spor yaygındır . Bu nedenle , bir bandajla herhangi bir yan iş med kitinin paha biçilmez bir parçasıdır . Spor oynarken, düzgün bir burkulma sarmak için bilmek her zaman önemlidir . Talimatlar 1dirsek altındaönkol başlayın

. Bandajınucu yerine sabitlenir , böylecekolun etrafında bir daire yapın .
2.

dirsek
3 dirseğinpazı etrafında güvenli bir dönüş yapın . Bunihai şal iki ucunu demir atmalısınız .
4

bir rakam sekiz desendirsek sarın . Bandaj - haç criss ve kendisini bindirme gerekir . Nedenle içinde , sürecebandaj uzunluğu izin verdiği için bunu yapın . Sonuç sıkı olmalı , ama dolaşımını kısıtlamak olmamalı .
5

önkol , sadecedirsek altında , başlamakşal End . Bandaj bant veya metal klip ile ya sabitleyin . Metal bir klip kullanıyorsanız , birliktebandajın iki ucunu tutturmak için deneyin .

Bir PateIIa Askı nasıl DizLigamentler güçlendirilmesi için egzersizler

Spor Sakatlık