gerin , böylece genel bir vücut streç ile herhangi bir etkinlik öncesi bu sıkı tendonları kadar gevşetin. Bacaklarını , kalçalarını , kollar, omuzlar , ve hatta sırt ve boyun germek . Atletik aktivite herhangi bir tür önce germe ile , hareket ve bir tendon yaralanması önlemek için uzun bir yol gidebilir esneklik , aralığınız geliştirmek demektir.
germe ile birlikte, vücut geliştirme ayrıca tendon yaralanmaları önlemek için yardımcı olabilir . Direnç ve ağırlık antrenmanı ile kasgücünü artırmak . Sizin kol, bacak , omuz ve sırt dahil olmak üzere tüm vücut parçaları , üzerinde çalışmak için deneyin . Kasları güçlendirerek , aslında sık sıktendonları etkileyen ve gergin ya da iltihaplı hale gelmelerine nedenstres ve yük katlanmak daha iyi bir temel kuruyoruz . germe iken ve güçlendirilmesi her zaman vücudunuzun dinlemek emin olun , size tendon yaralanması önlenmesi için uzunca bir yol alabilir . Eğer belirli bir atletik peşinde içinde hareket gibi ağrı isteyen tarafından yeterli vardı, bu yüzden en kısa sürede size rahatsızlık her türlü deneyimi olarak durdurmak ne zaman , vücudunuz size söyler . Bu da size korkunç bir zorlanma veya yaralanma önlemeye yardımcı olacaktır . Daha da iyisi , bunun yerine sadece bir spor işlemekten , günlük rejimi içine diğer spor faaliyetleri dahil . Sürekliaktivitesini değiştirerek, tekrarlayan stres önlemek ve daha iyi durumda içine alabilirsiniz . Öğrenmek tam tabi vücudunuzetkinliğini anlamak için de önemlidir , bu yüzden seçtiğiniz sporuygun tekniği ve mekaniği öğrenmek içinzaman ayırın . Eğer kör bir şeye gittiğinizde , sadece bir tendonun zarar , ama belki bir kas çekme veya bir kemik kırmak değil daha apt . Eğer mümkün iseniz , hiç yeni bir spor başlamadan önce bir sınıfa kaydolmak . Bir fitness profesyonel nasıl güvenle atletik takipçiliği yaklaşım .
Öğretebilir