ayakaltındakiyara alanlara buz paketleri uygulamak iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir .
Esneme
Esneme ayak ve baldır kasları daha iyi destek sağlamak ve ağrıyı azaltmak yardımcı olacaktırplantar fasya etrafındaki kasları güçlendirmek olabilir .
Arch Destek
kemer destekleri ekleme ayakkabı , ya da daha iyi destek ve yastıklama sağlayan yeni ayakkabı alma , plantar fasiit için ortak bir tedavi yöntemidir .
ilaç
çıkarak non-steroid anti - inflamatuar ilaçlar (NSAID) , aspirin ya da ibuprofen gibi , plantar fasiit ile ilişkilişişliği ve ağrıyı azaltabilir . Eğer kilolu iseniz
Zayıflama
, kilo kaybetmegerginlik azaltacaktır plantar fasya .
istirahat
ağır bir egzersiz rutin bir mola alarak sizin plantar fasya iyileşmesine yardımcı ve plantar fasiit kurtarabilirsiniz.