1. Katmanlar halinde giyin: Vücut ısısını hapsetmek için birden fazla kat bol ve sıcak tutan giysiler giyin.
2. Ekstremitelerinizi koruyun: Başınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı korumak için yalıtımlı eldivenler, bir eşarp veya yüz maskesi ve şapka takın.
3. Uygun ayakkabıları seçin: Soğuk havalar için tasarlanmış yalıtımlı, su geçirmez botlar giyin.
4. Kuru kalın: Nemli giysiler ısıyı daha hızlı ileterek donma riskini artırır.
5. Dışarıda geçirilen zamanı sınırlayın: Özellikle rüzgarın soğuğu yüksekse, soğuk sıcaklıklara uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
6. Kademeli olarak ısın: Sıcaklık düştükçe dışarıda geçirdiğiniz süreyi yavaş yavaş artırın.
7. Belirti ve semptomların farkında olun :Bunlar uyuşma, karıncalanma, ağrı veya cildin beyaz veya grimsi görünümünü içerebilir. Donma tehlikesinden şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
8. Susuz kalmayın: Dehidrasyon donma riskini artırabilir.
9. Risk faktörlerinizi bilin: Yaşlılar, çok gençler ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar gibi bazı kişiler donmaya karşı daha duyarlı olabilir.
Bu önleme ipuçlarını takip ederek ve önlem alarak donma riskini en aza indirebilir ve soğuk havanın tadını güvenle çıkarabilirsiniz.