. Dokuucu ile tek burun deliğine Kapak vediğer burun deliğinden mukus ve diğer kirleticiler dışarı üflemek için burun kuvvet uygulamayın . Diğer burun deliği ile tekrarlayın. Belirtiler kayboluncaya kadar her gün yapın.
2
birbirlerinin üstüne iki oldukça sağlam yastık Prop . Sadece yumuşak yastıklar varsa, üç yastık istifleme deneyebilirsiniz . Eğer yatmak gibi ,yastıklar burnunuzda tıkanıklık kadar temizlemek için dikey vücudun üstünde başınızı çıkaracağız .
3
odanıza nem artırmak içinnemlendiriciyi açın . Eğer kesintisiz uyku sürekli gecelerinin keyfini böylece bu ,gece saatlerinde özellikle yararlıdır .
4
alerji rahatlatmak için bir antihistaminik hap ya da jel kap yemek. Birçok alerji ilaçları yutulur her hap için 24 saate kadar son tasarlanmıştır . Mümkünse , belirtilergün boyunca uykulu yapmadan rahatlamış olacak, böylece olmayan uykulu rahatlama teşvik markaları seçmek . Soğuk algınlığı nedeniyle tıkanıklık için , bu tür Tylenol Soğuk ve Nezle veya Sudafed gibi markalar deneyin .