. Sürekli soğuk su içmek mücadele zaman . Sizin vücut fonksiyonu için suya ihtiyaç duyar , ve hasta ise dehidratasyon eğilimli. Soğuk birson ayağı sırasında, burun mukusu birikimine çalışır ; su dışarı inceltilerekmukus temizlemek yardımcı
2
Yeterince uyuyun . . Gece en az yedi saat uyku . Yedi sekiz uyku saatleri , değilse daha fazla , vücudunuzun dinlenme ve hasta olmaktan kurtarmak için izin gereklidir . Geceleri açık bir pencere ile uyku veya rahat bir gece uykusu için oda serin tutmak için yatak odasında bir vantilatör kullanın .
3
multivitaminler atın. D vitamini , B12 vitamini ve B6 içeren multivitaminler meyve , sebze ve yağsız et sağlıklı bir diyet günlük vitamin alımının ek içindir bağışıklık sistemi güçlendiriciler vardır . Uygun dozda içinvitamininin yönergeleri izleyin .
4
Ellerinizi sık sık yıkayın . Elleriniz mikropların milyonlarca liman ve kolayca gözler, burun veya ağız dokunursan böylece, hastalık uzatan , bu mikroplar yayılabilir . Ellerinizi dezenfekte ya da mikropları öldürmek için el dezenfektanı kullanmak için en az 30 saniye süreyle sıcak , sabunlu su ile ellerinizi ovun .