göster
ya dagece boyunca nefes yeteneğinizi geliştirmek için yastık ile kendinizi desteklemek . Başını vücudunuzungeri kalanından daha yüksek yükselterek açık sinüsler tutmak ve daha kolay öksürük yapacaktır. , Yatağınızın altında birkaç yastık yerleştirerek deneyin bir kaç gün için yarı dik pozisyonda bir sandalyede başınızın altında birkaç , ya da uyku yığını .
2. bir nemlendirici açın
. Siz uyurkenhava nemlendirme sizin mukoza zarını nemli , ince burun ve bronş salgıları tutmak ve öksürük rahatlatmak yardımcı olacaktır . Sıcak sis nemlendiriciler genellikle soğuk sis nemlendiriciler daha yararlıdır , ama sık sık temizlenmesi gerekir .
3
burun tıkanıklığı ve öksürükbelirtileri gidermek için bir over - the-counter dekonjestan atın. Mümkün olduğunda, tek bir madde içeren ilaçları tercih . Kombine ilaçlar nadiren gereklidir , ve çoğu aslında bazı kişilerde uyku önlemek olabilir maddeler içerir.
4
tıkanıklık nedeniyle sinüs basınç veya ağrı için hafif bir ağrı kesici deneyin . Bu ilaçlar aynı zamanda aklınıza gelebilecek herhangi bir ateş yardımcı olacaktır . İbuprofen ve asetaminofen çoğu insan için iyi seçimlerdir .
5
soğuk algınlığı semptomları daha kötü yapabilir , dehidratasyon dikkat edin. Bazı soğuk yeme ve düzgün içmiyor ilaçlar, ve ateş tüm susuzluğa sebep olabilir . Hasta iken su alımını arttırmak emin olun . Ekstra sıvılar da daha kolay nefes alma , mukus dışarı ince yardımcı olacaktır .
6
yatağa gitmeden önce çay sıcak bir fincan içilmelidir . Uyanık tutabilir , hangiçay kafein içermez emin olun . Bal ve limon boğaz ağrısı ve açılmasısinüsler hafifletilmesi için mükemmeldir .
7.
doktorunuzun dediklerine uyun ve reçete gibi herhangi bir reçeteli ilaç alıyor. Eğer mevcut bir enfeksiyonu tedavi etmek için veya meydana gelen birini önlemek için bir antibiyotik reçete edilmiş ise ,şişe boşalana kadarilaç alarak bitirmek . Kısa sürede daha iyi hissetmeye başlar gibiantibiyotikler kesildiktenbakterilere dönmek için bir fırsat sağlayacaktır .