sıcak musluk suyu ile mutfak veya banyo lavabo doldurun. Su ısıtıcı , su ,su çıkmasılavabodasusoba üzerinde kaynatılır su eklemek için buhar için yeterince sıcak almak için izin vermezse . Suya iki nane çayı poşetleri koyun ve bir kaşıkla karıştırın . Eğer yerel bakkal veya sağlık gıda deposu nane çayı poşetleri satın alabilirsiniz . Suda çay poşetleri bırakın. Başınızınarkasına bir büyük banyo havlusu yerleştirin velavabo üzerinde yalın olarak bir buhar çadırın içinde böylece, çevrenizdekihavlu germek. Nefes ve burnunuzdan yavaşça nefes verin , vebuhar kulaklarınıza hem doğrudan akan böylece başınızı açın . Ciğerlerinizi açmak için ağzınızdan derin nefes alın . Gerektiği gibi , birkaç saatte tekrarlayın .
Yağ Kekik
dil altında kekik yağı birkaç damla sinüsleri temizlemek ve tıkalı kulakları çıkarabilirsiniz . Eğer yerel eczane veya sağlık gıda deposu kekik yağı satın alabilirsiniz . Ayrıca su veya meyve suyu ile kekikyağı birkaç damla karıştırın ve bir oturuşta içebilirsiniz . Yaklaşık 15 dakika sonra, balgam başlayacak . Eğer öksürük , ya da burnunu zaman çıkıyor herhangi bir mukus dışarı tükür. Semptomlar geçene kadar günde iki kez kekikyağı alarak devam edin.
Butterbur
Butturbur bilimsel " Petasites HybriduS olarak bilinen bir mukus azaltıcı bitkidir . " Memorial Sloan - Kettering Kanser Merkezi'ne göre , bazı çalışmalarda butterbur over- the-counter antihistaminik ilaçlar gibi benzer etkilere sahip olduğunu göstermektedir . Bu belirtileri hafifletmek için 12 haftadan daha uzun bir gün butterbur 500 gram alması tavsiye edilir . Eğer belirtiler uzun süre 12 haftadan fazla ise , bir doktora başvurun. Butterbur yan etkileri baş ağrısı , mide ve uyuşukluk . Bu yan etkilerilaçyararlardan ağır bastığı , hemen kullanmayı bırakın .