Mothernature.com
Bed kadar desteklemek geniz akıntısı ileiyi uyku almak için yatağın baş yaslanır göstermektedir . Sitebaşlık altındaki altına kitap ya da tuğla koyarak büyük önerir . Başlık sütyen sonra, sırt üstü uyumak . Yan ve mide uyku boynunu uzlaşma olacak . Geniz akıntısı yinelenen bir konu ise, başınızı ve /veya ayakları yükseltmek için izin veren bir ayarlanabilir yatak satın içine kontrol .
Your Head himaye
varsa kolayca başucuna desteklemek değil , kafanın arkasında birden fazla yastık kullanın . Iki veya üç kullanarak sırtında uyurken mukusboğazına tahliye yardımcı olacaktır . Rtmagazine.com göre , başını yükseltmek , sinüs sorunları hafifletmek için tamamen düz bir yalan olarakburun daha büyük kan damarları oluşturur ve ağız solunumu uyarır . Yastık seçerken bir alerjik reaksiyon burun akıntıları kötüleşebilir çünkü , hipoalerjenik olanları bulmak .
Mide Sleeping
mide uyku gerekiyorsa , daha iyi uyum içinde boyun tutacak , başınızın altında karın altına bir yastık koymak yerine . Böyle bir fıtıklaşmış disk gibi servikal konular , burun akıntıları neden ya da yoğunlaştırmak olabilir . Karın altına bir yastık koyarak da düz olması ve burun iltihabı teşvik vücudu korur . Hiçbir baş yastık ile uyku için zor ise , mide uyuyanlar için servikal veya çörek yastık bulmak .