o buharı o kadar . Eğer kaynatın istemiyorum çünkü su tencereye bir göz tetikte tutmak . Bu kaynatın eğer , daha sonra birkaç dakika için soğumasını bekleyin .
2
başınızın üzerine bir havlu örtün ve sutencereye eğilin. Buhar senin etrafında kaçış kalmamasıhavlu bir bariyer oluşturur yardımcı olmalıdır .
3
Nefes ve burnunuzdan nefes ,buhar sinüs boşluğuna nüfuz sağlayarak . Eğermasaj işlemine başlamadan önce,mukus mümkün olduğunca gevşek olmasını istiyorum . Bir kaç dakika boyuncabuhar yutmayın .
4 burnunuzun içe doğrusinüs boşluğuna ve masajdış bölgelerinden başlayın
. Sinüs boşluğuna aşağı her yanak için alından uzanır . Sinüs rahatlama sağlamak için bütün amacıgeniz doğrumukus taşımaktır . Alın bölgesinde ilk parmak uçları ile küçük dairesel hareketlerle kullanın veyanak bölgelerinde .
5
üzerinden gevşetenmukus bazı kaldırmak için bir yıkama bez veya doku içine hafifçe Burnunu masaj .
6.
buğulaması , masaj tekrarlayın ve mukus önemli bir miktarda kadar art arda sürecini esensinüs bölgeden kaldırıldı. Bu biraz rahatlama sağlayacaktır .