bir burun tuzlu su çözeltisi kullanın göster . Paketleme talimatlarına göre burun burun tuzlu solüsyon veya sprey yerleştirin . Bu yan etkileri artırabilir olarak burun tuz kullanmayın fazla üç gün düşer . Başka bir seçenek burun sulama kiti satın almaktır . Bu ilaç depoları veya marketlereczane bölümünde bulunabilir . HealthMad.com kendi burun tuzlu su çözeltisi yapmak için bir reçete sunuyor : "Kullanım ½ çay kaşığı tuz ½ yemek kaşığı damıtılmış sirke kaynar su Bir bardak bunları birlikte karıştırın ve bir damlalık şişe koymak . . . . . . " Kullanmadan önce en azından oda sıcaklığına kadar soğumasınıçözüm için bekleyin .
2
yatak odasında bir nemlendirici ayarlayın . Bu daha kolay nefes alma ,nem artacak . Ayrıca nefes almasını kolaylaştırmak içinnemlendirici bir mentol ürün ekleyebilirsiniz . Yüksek nem daha kolay nefes alma , burun nemlendirir . Mentol kolay nefes yapabilir , hangiburun soğutma hissi sağlar . Başka bir seçenekocakta bir tencerede biraz su kaynatın . Başınızın üzerine bir havlu koyun. Su üzerinde yalın vebuhar nefes . Sıcak bir duş almak da burun tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir .
3
gibi tavuk suyu veya sıcak çay gibi sıcak içecekler için . SıvılarMayo Clinic web sitesi , bir anti - inflamatuar ... olarak tavuk suyu "eylemler [ ve ] göre , net tıkanıklık yardım , ve , geçici muhtemelen zaman virüsmiktarını tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı ve sınırlayıcı , mukushareketini hızlandırır burun astar ile temas halinde bulunmaktadır. " Dehidratasyon katkıda bulunan , kahve , alkol veya kafeinli gazlı içecekler kaçının .
4
burnuna burun şeridi koyun . PharmacyTimes.com göre bu " yumuşak [ asansör ] , böylece hava akışının iyileştirilmesi burun geçiş , en dar parçası olan burun valfi açmak için burun dışında , " .
5 Prop
fazladan bir yastık ya da iki ile geceleri baş . Eğer sıkışık olduğunda , bu kafa düz yatarken nefes daha zordur .
6
fenilefrin ve Pseudoephedrine içeren over- the-counter Oral dekonjestanlar sahipsiniz . Bu ürünlerburunkan damarlarını daraltır. Hamile kadınlar ve kalp problemleri ve yüksek kan basıncı olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır . Onlar sizin için güvenli olduğundan emin olmak içinilaç kullanmadan önce olursa bu koşullara sahip olsun ya da olmasın , doktorunuza danışınız .
7.
baharatlı yiyecekler yiyin ya da gıda için bazı biber ekleyip . Baharatlı gıdalar doğal dekonjestanlar , ve onlar hızlı bir şekilde burun yollarını temizlemek yardımcı olabilir .
8. böyle bir soğan veya uçucu yağlar gibi burnuna kadar açık şeyler , kokla
. Ayrıca göğüs içine uçucu yağlar masaj veya bir mendille gelen teneffüs deneyebilirsiniz . Okaliptüs globulous , okaliptüs radiata , biberiye , lavanta ve çay ağacı başak Aroma Thyme Essential Oil Tarifler web sitesine göre , iyi seçimlerdir . Bir mendile üç damla koyun ve iki kez nefes. Eğermasaj yöntemi tercih eğer göğüs üzerinde 10 damla koyun. Bu yağlar burun yolları yatıştırmak ve onları açın. Sıkışıklığı rahatlatmak için gerektiği kadar bunu yapın .