ev kalın ve soğukilk belirtileri dinlenme bol olsun . Çıkıyor önlemek ve aktivite düzeyini azaltır . Yatakta kalır ve mümkün olduğunca uyku. Dinlenme ve uyku eksikliği daha da bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve soğuksüresini uzatabilir . Uyku enfeksiyonla savaşmak için vücudun yeteneğini artırır ve vücudunuzun iyileşmek için izin verir . Hızlı bir şekilde soğuktan iyileşmek için yavaşlatmak ve kolay almak .
Yiyin Düzgün bir soğuk olduğunda açık çorbalar tüketin
. Eğer bir soğuk var
basit bir diyet uygulayın. Sindirim sistemi aşırı yükleme olmadan , sağlıklı gıdalar yiyin . Vücudunuz bağışıklık sistemini güçlendirmek vesoğuk enfeksiyonla mücadele için vitamin ve besin bol ihtiyacı . Bir taze meyve çeşitliliği , buharda pişmiş sebze , meyve suları ve açık çorba tüketin . Bu tür portakal ve greyfurt gibi C vitamini yüksek miktarda olan yiyecekler seçin. Protein az miktarda yiyin. Dehidratasyonu önlemek için sıvıların bol içiniz. Çinko
Çinko takviyeleri ile önlemek işlenmiş gıdalar , baharat , yağ , kafein ve nişasta .
Ek soğuk algınlığı semptomlarıkapalı kenar alabilir . "Cochrane Kütüphanesi " yayınlanan A 2011 çalışma çinko takviyesisoğuk algınlığı deneyimli hastalıksüresini ve şiddetini azaltmak olabileceğini düşündürmektedir . Çalışmada ayrıca çinko bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırabilir ve soğuk önleyici ek olarak düzenli olarak alınabilir bulundu . Çinko bir şurup olarak elde edildi ve yassı hap ya da tablet şeklinde mevcuttur . Bir soğukilk belirtileri 24 saat içinde alındığı zaman en etkilidir. Kendi güvenliğini sağlamak ve doğru dozu belirlemek için çinko almadan önce doktorunuza danışın .
Soğuk İlaçlar belirtileri ile tedavi
soğuk ilaçlar öksürük azaltın .
semptomları hafifletmek için over-the -counter soğuk algınlığı ilaçları atın. Asetaminofen, ekspektoran , antihistaminikler ve dekonjestanlar daha iyi hissetmenize yardımcı ve size soğuksüresini azaltmak için daha iyi dinlenmek için izin verebilir . Acetaminophen baş ağrısı, ateş ve bir soğuk ilişkili kas ağrıları tedavi etmek için kullanılabilecek bir ağrı giderici ilaç. Söktürücüler nedeniyle göğüs tıkanıklığı için balgam break up ve daha kolay nefes yardımcı olabilir ilaçlardır . Dekonjestanlar burnu tıkalı temizlemek için yardım ederken antihistaminikler sinüs iltihabı azaltır . Her zaman önce herhangi bir soğuk algınlığı ilaçları alarak bir hekime danışın .