. bardak su her gün. Sulu kalmak su
2
kaynatın iki bardak . Daha kolay tükürme yapma,mukus incelir ve büyük bir kase içine dökün . Başınızın üzerine bir havlu koyun vekase üzerinde yalın . Buhar nefes . Alternatif olarak ,banyo kapı ile beş dakika kapalı sıcak duş açmak . Isı ve nem öksürük kolaylaşır,mukus gevşetin .
3
hafifçe öne doğru eğilerek , otur. Normalde yaptığınız gibi burnunuzdan nefes . Hafifçe öksürme önce iki saniye süreyle nefesinizi tutun , ama çok sıkışık olduğunuzda arkaya sürekli üç kez .
4.
mukusmiktarını ve kalınlığını azaltmak için , tavuk çorbası bir kase yiyin . Omaha Nebraska Tıp Merkezi'nden araştırmacılar tarafından yapılan 2000 araştırmaya göre, tavuk çorbası mukus üretiminden sorumluvücudun bazı hücreleri engeller .