Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek gıdalar şunlardır:
* Meyve ve sebzeler, özellikle elma, armut, portakal, ıspanak ve brokoli gibi lif oranı yüksek olanlar
* Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar
* Fasulye ve mercimek
* Fındık ve tohumlar
* Kuru erik ve kuru erik suyu
* Yoğurt ve kefir
* Su
Kabızlığı daha da kötüleştirebilecek gıdalar şunlardır:
* Beyaz ekmek, makarna ve cips gibi işlenmiş gıdalar
* Şeker, soda ve meyve suyu gibi şekerli yiyecekler
* Kızarmış yiyecekler ve kırmızı et gibi yağlı yiyecekler
* Süt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri
* Alkol
* Kafein
Kabızlık çekiyorsanız bol miktarda sıvı içmeniz ve bol miktarda lif içeren sağlıklı bir diyet yemeniz önemlidir. Kabızlığı daha da kötüleştirebilecek yiyeceklerden de kaçınmak isteyebilirsiniz. Kabızlığınız şiddetliyse veya diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.