2. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Obezite safra kesesi hastalığı için bir risk faktörüdür. Kilo vermek bu durumu geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmenize ve safra kesesi hastalığına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
4. Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek safra kesesi hastalığına yakalanma riskinizi artırır. Sigara içiyorsanız, bırakmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
5. Alkol alımını sınırlayın. Aşırı alkol alımı safra kesesi hastalığı riskinizi artırabilir. Kadınlar alkol alımını günde bir içkiyle, erkekler ise günde iki içkiyle sınırlamalıdır.
6. Aile geçmişinize dikkat edin. Ailenizde safra kesesi hastalığı öyküsü varsa, bu durumu geliştirme riskiniz yüksektir. Riskinizi azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
7. Diğer tıbbi durumları yönetin. Diyabet gibi bazı tıbbi durumlar safra kesesi hastalığı riskinizi artırabilir. Safra kesesi sorunları riskinizi azaltmak için bu koşulları dikkatli bir şekilde yönetmek önemlidir.
8. Düzenli olarak doktorunuza görünün. Safra kesenizin sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa değerlendirme için doktorunuza görünün. Doktorunuz safra kesenizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarını önerebilir.
Safra kesenizi sağlıklı tutmak için bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Gün boyu bol su için.
* Büyük ve ağır yemeklerden kaçının.
* Gün boyunca küçük ve sık öğünler yiyin.
* Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
* Yüksek şekerli yiyeceklerden kaçının.
*Doktorunuza düzenli kontrol yaptırın.
Bu ipuçlarını takip ederek safra kesenizi sağlıklı tutmanıza ve safra kesesi hastalığına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.