yiyin zaman gece - time asit reflü varsa yatmadan önce atıştırma kaçınmak önerilmektedir . Bu yatarken kadar sonra akacak asitinoluşturulmasına neden olabilir .
Sen
akşam anda büyük öğün yemek yavaş sindirim neden olabilir yiyin Ne Kadar . Yatak zaman önce oluşturulan asitmiktarını azaltmak için akşam yemeği için küçük porsiyon yemeyi deneyin.
Sen
yağlı ve yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun yiyin neler . Diyet içine taze meyve ve sebze bol dahil çalışın.
Başınızı ve üst vücut Kaldırma Your Bed Elevate asidik reflüyukarı akışını azaltmaya yardımcı olabilir . MarylandÜniversitesi göre , bir kama kullanarak ,vücudunüst yarısını , sadecebaşını yükseltmek gerekir .
Sigarayı Bırak ve
Alkol İçme MarylandÜniversitesi göre , sigara ve alkol asit reflüriskini artırabilir . Yatmadan önce alkol uyku sırasında geri akışa olabilir asidin önemli miktarda üretebilir .