mide asitüretimini kontrol etmek için küçük öğünler yiyin
. Aynı yağlı ve baharatlı gıdalar için de geçerli . Asitli gıdalar ve alkolden kaçının ve yine yemekten önce bir yemekten sonra üç saat boyunca bekleyin .
2
normal kalmak , bol su içmek kafein önlemek ve lif yönünden zengin besinler yemek , sırayla . Vücudunuzun gider ne yönetme sizin hiatal herni kontrol yardımcı olur .
3
Sigarayı bırakın ve tütün çiğneme , idareli alkol ve egzersiz bol olsun . Bunlar hiatal herni kontrol etmenize yardımcı birkaç , gerekli yaşam tarzı değişiklikleri vardır .
4. egzersiz rejimi ile birlikte bir kilo kaybı programı başlatın
. Aşırı kilo sık sık rahatsızlıknedenidir. Kilo kaybı ve egzersiz belirtileri kontrol yardımcı olur ve rahatsızlığı giderir.
5
mide alan üzerinde baskı hafifletmek . Mide fıtığıdiyaframda bir kusur kaynaklanır . Diyaframda zayıflamış kasları gerigöğüs alana mide kısmını itin. Kısa bir yemekten sonra aşağı yalan ve dar kıyafetler giymekten kaçının .