1
hava yutma önlemek olmaktır. Bunu her zaman , havanın küçük bir miktar davücuda alınır çünkü, yutkunmada kezsayısının farkında ol. Son derece endişeli veya bir sinir eğilim olan kişiler dahayutma eylemoranını artırmak için muhtemeldir , ya da alışkanlık ünlü olmak için " kompulsif swallowers " olan bireyler ile vardır . Bu refleks azaltmak içinyolu ilk o oluyor farkında olmak ve daha sonra bilinçlieylemi denetlemek veya size yutma her zaman bildirmek için aile ve arkadaşlaryardım sağlamak öğrenmektir .
2
bazı alışkanlıkları ve yaşam tarzı değiştirme de geğirme azaltmaya yardımcı olabilir . Sakız veya tütün çiğnemealışkanlığı kötü ,vücuda hava çok yutmak için bir neden dolayısıyla geğirmeler sıklığını artırmaktadır .
3
biri yiyor da geğirme neden olabilir yoludur . Bu yavaş yavaş yemek ve yutmadan önce tamamengıda çiğnemek için daha iyidir . Her zamangıda ile yutulması ekstra havayı azaltmak için ağzın kapalı çiğnemek .
4
örneğin gazlı akışkanlar , alkolsüz içecekler, elma şarabı ve gazlı alkollü içecekler içmeyin . Konserve içecekler kaçının ve bir kamışla içmemeye çalışın .
5
geğirmelerolasılığını artırırmidede ekstra gaz neden olduğu bilinen bazı gıdalar , sebze ve baharat kaçının. Ayrıca yüksek hava içeriğine sahip gıdalar önlemek , örneğin , souffles , bira ve krem şanti .
6
böyle Maalox ve Mylanta gibi bazı over- the- counter ilaçlar yardımcı olabilir simethicone adı verilen bir bileşik içerir vücut içinde üretilen gaz miktarını azaltır. Bu maddeler dolayısıylageğirme refleksini azaltarak ,bağırsaktahava kabarcıklarınınboyutunu azaltarak çalışır .