hızlı . Bumideye hava tanıtır ve sık sık geğirme veya geğirme ile sonuçlanır . Yavaşlatmak ve yemek zaman zaman ayırın .
2
zengin yağlı yemek ve baharatlı gıdaları sınırlayın . Bunlar mide ekşimesi sonuçları hazımsızlık neden muhtemeldir .
3
küçük öğünler tüketin . Overeatingözofagus sfinkter üzerinde stres atıyor ve asit reflü neden olabilir . Sınırı gece geç saatlerde atıştırmalıklar ya da uyku öncesinde yeme .
4.
domates ve narenciye gibi asitli yiyeceklerden kaçının . Kafein , alkol ve sigara da hazımsızlık nedenözofagus kas dinlenmek bilinmektedir . Gıda alımını izlemek ve mide ekşimesi veya hazımsızlık tetikleyebilir herhangi gıdalar kaçının. Bu kişiden kişiye değişir .
5
stresi azaltın . Stres hazımsızlık önemli bir faktör olabilir . Stres azaltma teknikleri dinlenmek ve uygulama için zaman ayırın . Sakinleştirici müzik dinlemek ya da meditasyon öğrenmek , rahatlatıcı bir hobi bulun .
6
over- the-counter antasitlerle arada hazımsızlık davranın . Bunlar genellikle etkili ve ara sıra kullanım için güvenlidir . Bir daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir gibi antasitler yanıt ya da en fazla iki hafta sürer gelmez Mide yanması veya hazımsızlık tıbbi müdahale gerektirir.