uzak süt uzak durun . Süt, peynir ve diğer süt ürünleri laktoz içerir. Ülseratif kolit muzdarip insanlar genellikle laktozu sindirmek mümkün değildir , ve bu madde kötüleştirebilme eğilimindedir . Ishal ve gaz durdurmak için süt ürünleri tüketiminizi sınırlayın .
2
yüksek lifli gıdaların alımını sınırlayın . Fiber önemli bir besin olduğunu ve sindirim sağlığına katkıda bulunur. Ancak, çok fazla lif ülseratif kolitbelirtileri kötüleştirebilir ve ishal kötüleştirebilir. Bu elma , lahana , karnabahar ve havuç içerebilir .
3
belirtileri tetikleyen gıdalar tanır . Sorun gıdalar kişi tarafından değişir , ve hastalarına belirtileri tetikleyen yiyecekleri saptamak zorundayız . Ortak sorun gıdalar narenciye gıdalar , baharatlı gıdalar , alkol , çikolata ve kafein içerir .
4
bol su içiniz . Kalıcı ishal dehidratasyon neden olabilir. Vücudunuzu yenilemek ve sağlıklı bir sindirim sistemi korumak için su sekiz ila 10 bardak bir gün içilmeli .
5
stresi kontrol öğrenin . Stres ülseratif kolit neden olmaz , ancak belirtileri tetikleyebilir . Stres ve anksiyete , uygulama nefes egzersizleri kolaylaştırmak için , bir bitkisel ruh takviyesi almak egzersiz ya da bir masaj ile gergin kasları gevşer .