Nedenleri ve bazı meyve ve sebzeler , onlar gaz neden olarak symptoms.Avoid gazlı içecekler yoğunlaştırmak , ve hissetmenizi sağlayabilir Eğer hayatınızda stres yüksek düzeyde yaşıyoruz bloated.If , İBS semptomları kadınlarınhastalığa sahip olma olasılığı iki kat olduğundan worse.Hormonal dengesi , IBS bir rol oynayabilir olacaktır .
.
Risk Faktörleri
eğer IBS gelişmekte artan bir şans var : yaşın altında mısınız 35Are femaleHave veliler , IBS ile kardeşleri, veya kız kardeşleri
tanı
doktorunuz bir tıbbi öykü alma , tam bir fizik muayene yapılaraktanı sürecini başlatır.
: • IBS tanısı içinkriterleri karşılamak için, 12 haftalık bir dönem içinaşağıdaki belirtileri deneyimli olmalı Daha sık bağırsak hareketleri veya dışkıkıvamında bir değişiklik . Örneğin, dışkı sert bir gün olacak , vebir sonraki akintili olabilir .
• Mukusdışkı
• kaplama Şişkinlik hissi veya karında şişkinlik
Tedavi
Doktorunuz belirtilere göre ilaç reçete , ve bu diyet katı dikkat gibi yaşam tarzı değişiklikleri önermek , ve kontrol etmek için önlemler olacaktır stres .
Yorgunluk
yönetme . yağsız protein ile sağlıklı beslenin ve beş porsiyon meyve ve sebze bir gün için hedefliyoruz. Sağlıklı bir vücut iş gereklerini yerine getirmek ve en sevdiğiniz activities.Adequate sıvı alımı katılmak için daha fazla enerjiye sahip drene duygu ve TıpEnstitüsü'ne tired.According , erkekler bir günlük, sıvının 13 bardak içmelisiniz bırakır , dehidratasyonu önlemek yardımcı olur kadın 9 bardak için hedeflemelidir iken .
onlar sıcak bir içki varsa Bazı insanlar böyle caffeine.Others olmadan süt ya da bitkisel çay olarak ,gece uyumadan önce iyi bir uyku olabilir temeli , onların uyku rahatsız olabilir işemek zorunda , bu nedenle yatmadan önce sıcak bir içecek olan them.Try uyaniksinson saatte aktivite düzeyinizi artırmak içinen iyi uyku uyaran yardımı olacak , ve daha sonra normalden daha yatağa gitmek olmaz değil bunu 'tnight.Constipation sırasında uyanmak enerji sap edebilirsiniz . Diyet meyve ve sebze dahil olmak üzere bağırsak hareketlerini daha düzenli yapmak ve uyanık tutmak ağrılı krampları rahatlatmak olabilir . Lahana, brokoli ve soğan gibi sebzeler üreten gaz kaçının. İlaçlarınızı herhangi biri kabızlıknedeni olabilir görmek için , doktorunuz ile tüm ilaçlar gözden geçirin. Gerekirse , o da kabızlık tedavisinde reçeteli ilaç veya lif takviyeleri almak önerecektir .
Depresyon
kabızlık , kramp muzdarip olduğunuzda ve uyku eksikliği, depresif ve yorgun olduğunu inanmak zor değil .
reçete anti - depresanlar reçete kim , doktorunuzdan yardım isteyin , ya da size danışmanlık oturumları için bir başvuru verir . O aynı zamanda bir uyku yardım önerebilir .
Egzersiz
rahatsız ve acı içinde olduğunuzda , bir egzersiz programı genellikle bir öncelik değil, hatta hafif egzersiz Eğer daha enerjik hissetmenize neden olabilir .
blok etrafındaköpek yürüyüş , ya da bir aile üyesi ya da arkadaşınız sizinle yürümek zorunda tarafından yavaş yavaş başlayın . Her gün biraz daha gidin ve enerji düzeyi artış izle .
Bowling ya da golf gibi zevk faaliyetleri içinde yer alın . Sen değil , sadece olacak daha iyi uyku , böylece kendinizi yormayın , ama bir arkadaşı ile şeyleri yaparsanız , size çok eğlenceli olabilir , yorgun hissediyorsanız ilgili tüm unutursunuz .