yeterli lif ve su içermeyen bir diyet ortadan kaldırılması ile ilgili sorunlar oluşturabilir . Yeterli su ve lif olmadan , dışkı küçük ve sert . Bu kaslar zorlanma neden geçmek zordur . Yüksek lifli diyetler daha az çaba ilekolon ve dışarıdışkı taşımak içinkasları uyarıcı , toplu oluşturun . Daha fazla taze meyve , sebze ve lif oranı yüksek tahıl tüketen kolonduvarlarını temizlemek yardımcı olabilir . Ayrıca lif tüketimini artırır ve barsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı bir diyet lifi takviyesi kullanabilirsiniz .
Egzersiz
Egzersiz bağırsak hareketleri için doğal bir uyarıcıdır . Bağırsak hareketlerinin düzenli bir döngü oluşturarak, temiz kolon duvarları tutmaya yardımcı , atık ortadan kaldırmak için kasların fonksiyonunu geliştirmek . Eğer çok hareketli değilseniz , bu görevi gerçekleştirmek için aerobik bir saat yapmak gerekir gibi hissetmiyorum . Blok etrafında bir yürüyüş düzenli olarak bağırsakları uyarmak için yeterli olabilir .
Colon temizle
piyasada birçok temizlik diyetler vardır . Bu diyetler çoğu diyet yağ , protein ve koruyucu ortadan kaldırmak için bir sıvı detoks yöntemi kullanın . Bunları kaldırarak , vücudunuzunkolonduvarları boyuncatoksinleri salan ve onları dışarı kızarma , senin hücrelerinde depolanır ne metabolize edebilir . Bu temizler protokolleri değişir. Lisans temizle bir limonata diyet. Meyve suyu diyetler ve yeterli amino asit beslenme olduğundan emin olmak için protein takviyeleri kullanan diğer temizlik diyetler vardır . Eğer birini yapmak için yeterince sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuz önce bir temizlik diyeti yapıyor danışın .
Lavman
kadar gelenkolon duvarları takmak tartışılan tüm yöntemleri yukarıdan aşağıya . Bir lavman, rektum içine , düşük basınçta sıvı zorlayarak ters yönde çalışır. Bu, kas uyarır ve bir bağırsak hareketi neden olur. Bazı lavmankolon duvarlarına yapışmışdışkı gevşetmek yardımcı otlar içerir . Vücudunuz bir lavman bağımlısı olabilir . Bu nedenle, bağırsak boşaltım günlük bir aracı olarak lavman kullanmayın. Bir lavmankullanımı hakkında herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın .