. Yürüyüşbağırsaklar hava neden herhangi bir boşluk yapmadanyiyeceği itmek için izin hızlıgıda işlemesindirim sistemi sağlar . Yedikten sonra 15 dakika yürüyün .
2
gibi kabartma tozu gibi doğal bir antiasit alın . Aşırı gaz kolayca uzak geğirdi böylece kabartma tozubağırsaklarda ve midede kabarcıklar bağlanır . 1 çay kaşığı ekleyin . su bir bardak kabartma tozu . Sadece bir yemekten sonra içilir .
3
gaza neden gıdalar yemekten önce Beano atın. Bu tür fasulye ve brokoli gibi aşırı bağırsak gazı neden gıdalar , kaçınmak zorunda değilsiniz . Yemeklerden önce Beano alarak bu gıdalar tarafından üretilenhavayı azaltacaktır . Beano zahmetsizce karbonhidrat sindirir doğal bir gıda takviyesidir . Bu makalenin kaynak bölümünde web sitesine bakın .
4
yutmak hava miktarını azaltmak . Hava yutma içintıbbi terim aerophagia olduğunu. Yavaş yavaş gıda çiğnemek . Şişkinlik neden olabilir , sakız çiğneme ya da alkolsüz içecekler içmekten kaçının. Sen daha yavaş yeme ve daha fazla çiğneme , ciklet ve sert şeker ve sigara kaçınarak hava yutma önleyebilirsiniz . Gıda yuttuktan sonra bazı sıvılar yudumlarken aynı zamanda aşırı hava alımını önlemeye yardımcı olabilir .
5
su 10 bardak bir gün içilmeli . İçme suyu tüm alanları doldurarak , hızlısindirim sistemi içine gıda hareket olur bu tuzak hava olabilir . Aşırı hava alımını azaltmak için yemeklerden sonra bir bardak su içilmelidir.