Gaz parçalayarak ve zor gıdalar asimilevücudun doğal sürecine neden olur . Fasulyeen sık nedendir , ancak cooking.Refined ve işlenmiş gıdalar gaz açan ,vücut sindirmek için zor olabilir önce kendi gassiness iyice durulayarak önemli ölçüde aşağı kesilebilir . Mümkün olduğunca doğal durumuna yakın tüm gıdalar keyfini çıkarın. Hava, akşam yemeği ile birlikte yutkundu çünkü çok hızlı yeme , başka bir suçlu. Yavaşla ve uzak payet gelen thoroughly.Stay çiğnemek . Bunlar ruj korumak olabilir , ama onlar da neden sonuç hava - ve çok daha aşağı yudum neden çok daha fazla gaz -daha düz bir fincan yudumlarken .
Bitkisel Tedavi
Orada mide krampları ve gaz için etkili bitkisel tedaviler çok, ve muhtemelen zaten baharat kabine bunlardan çok var . Zencefil : Bazı bitkisel tedaviler şunlardır sıcak su Dik rendelenmiş taze zencefil ve bir tea.Peppermint gibi içecek : Nane çayı gaz ağrısı ve bloating.Celery tohumlarından hızlı bir rahatlama sağlar : yardımın sindirim doğal bileşikler serbest bırakmak için kereviz tohumu bir çay kaşığı çiğneyin. 10 dakika ve içecek için kaynar suya bir bardak taze öğütülmüş kakule tohumu dik bir çay kaşığı :seeds.Cardamom yutmayın . Bu meals.Fennel önce alınan eğer bu iyi çalışır : Sade yoğurt , üç tatlı kaşığı rezene tohumu , bir buçuk çay kaşığı karıştırın ve yiyin . Yoğurt mide ekşimesi yatıştırmaya yardımcı olurkenrezene , gaz yatıştırır .
Fiziksel
Nazik egzersizleri de gaz rahatlama yardımcı olabilir alın . Yoga zaten adı " poz çıkarılması rüzgar " hızlı rahatlama sağlayarak , gaz kaçmasını sağlar . Sırtüstü yatın ve 10 saniye boyunca göğsüne sağ diz sarılmak . Daha sonraaynı anda iki ayaklı , sol bacak ile tekrarlayın . " Çocuğun poz " da etkilidir . Sonra topuklar üzerinde kalça kalanı kadar arkanıza yaslanın , mümkün olduğuncayere kadar düz ayaküstleri ileyere diz çök . Alınındankatta dinlenme kadar yavaşça öne vücudunuzu eğin. Kafanın önünde kollarınızı gerin .