. En az 2 hafta boyunca diyet süt, krema , yoğurt ve diğer süt ürünlerini çıkarın . Şişkinlik , gaz ağrısı ve ishal belirtiler kaybolur ise, laktoz intoleransı olabilir . Eğer gastrointestinal belirti olmadan tahammül ne kadar laktoz belirlemek için yavaş yavaş süt gıdalar reintroduce . Sen görünmesini belirtiler için 2 gün kadar beklemeniz gerekebilir . Doktorunuz ayrıca laktoz intoleransı kontrol etmek için laboratuvar testleri gerçekleştirebilirsiniz .
2.
yapmak için gereken ne diyet değiştirmelerin belirleyin . Çoğu kişi süt küçük bir bardak tolere edebilir . Eğer değil daha fazla süt içmek istiyorsanız , laktoz azaltılmış süt veya soya sütü deneyin . Soya sütü genellikle kalsiyum içerir , ancak kalsiyum alımı konusunda endişeleriniz varsa ,beslenme bilgileri okuyun . Peynir genellikle iyi tolere edilir , ancak Amerikan peyniri sizi rahatsız ediyorsa , bu tür daha az laktoz içeren İsviçre gibi yaşlı peynirler deneyin . Dondurma içerdiği laktoz miktarı değişir. Genel olarak , içerdiğidaha fazla krem ,daha fazla laktoz . Dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yumuşak hizmet deneyin . İyi dondurma yerine geçen yapmak piyasada bazı çok iyi soya bazlı ürünler de var . Dikkatli
3
Sipariş yemek . Krema sos ve dondurma yemekleri kaçının. Bunun yerine , bitkisel bazlı soslar tercih ve tatlılar tüketiminizi sınırlandırın. Etiketleri okumayeteneği olmadan , bu yemekler içeren ne kadar laktoz bilemezsiniz . Fakat insanların çoğu laktoz küçük bir miktar tolere edebilir , hatırlıyorum .
4
hapları veya laktoz yıkmak yardımcı bir enzim içeren damla kullanın . Bu vücudunuzun eksik olduğunu ve bir ilaç değildirenzimdir . Süt ürünleri ilk lokma ileenzim atın. Yine, deneme ihtiyacınız ne kadar görmek için .