gıda bakteri , virüs veya parazitler ile ilgileniyor ve zevk olmuştur içmek . Ilk hedefiniz kendinizi rehydrate etmektir . Eğer berrak sıvıları içmek ve kaybediyorlarsıvı değiştirmeniz gerekir sulu kase hareketini tecrübe her zaman . Eğer hasta olduğunda StartBackpacking.com göre, sıvı günlük iki üç litre değiştirmeniz gerekir . Hızlı bir şekilde ishal susuz olmak , bu nedenle bol su ve çay ve düz limonlu soda gibi diğer berrak sıvılar içebilirsiniz . StartBackpacking.com da arıtılmış su gibi Emergen - C gibi bir ek ekleyerek önerir . Bağırsakları uyaracak , hangi uzak alkol ve kafein uzak durun. Sistem işlemek mümkün olmayacaktır çünkü süt içmeyin .
Ishal ile su kaybetme ek olarak Elektrolit
değiştirin , siz değerli elektrolitleri kaybediyor hangi sizin vücudun düzgün çalışması gerekiyor . Bu elektrolitler bulmak ve Oralyte ve Pedialyte ile değiştirebilirsiniz , sodyum , potasyum ve klorür içerir . Tavuk suyu ya da vücudunuzun kaybediyor ne değiştirmek yardımcı olur consomme yudumlayın . Eğer böyle Gatorade veya Pedialyte gibi çözümler elde etmek mümkün değilse , kendi elektrolit yerine çözüm kendiniz yapabilirsiniz. Arıtılmış su ve içecek bir bardak tuz ve şeker iki tutam ( Eğer başparmak ve işaret parmağı arasında tutamtutar) ekleyin .
Probiyotikler ve Mülayim Diyet
yararlı bakteriler içeren probiyotik sıvı alın. Ayrıcaaynı hedefe ulaşmak hangi probiyotik yoğurt yiyebilirsiniz . Bu bakteriler ( intestinal flora) sağlıklı bir sindirim fonksiyonu için gereklidir. Normal fonksiyonu için gut restore etmesine ek olarak , probiyotik sıvı ve yoğurt gelecek enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olacaktır . Eğer içme ve probiyotikler yerken , pirinç, tost ( hiçbir tereyağı ) , muz , pişmiş havuç ve kraker gibi kolay sindirimi gıdalar yiyin.
Pembe Bizmut
konumuna sizinle pembe bizmut bir paket ( Pepto - Bismol ) alın . StartBackpacking.com göre , pembe bizmut yüzde 50 oranında gevşek dışkısayısını azaltabilir . Eğer seyahat ishal ile enfeksiyonu önlemek için pembe bizmut alırsak , iki tabletler dört kez bir gün sürer . Eğer bir antikoagülan ilaç alıyorsanız eğer salisilatlara duyarlı veya iseniz, pembe bizmut almamalıdır . Bizmut diş leke olabilir, çünkü bu ilacı alırken özellikle de dişlerinizi fırçalayın emin olun .