Yenir Ne izle. Yağlı gıdalar şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir ve yüksek lifli gıdalar yanı sıra aşırı gaza neden olabilir . Günlük tüketmek lifmiktarını azaltarak , diyet lif için iyi ise gaz birikiminimiktarını düşürmede yardımcı olabilir . Süt ürünleri daha normalden daha gaz geçmesine neden olursa, vücudunuzun düzgün süt sindirmek mümkün anlamı , laktoz intoleransı olabilir . Eğer laktoz intoleransı olup olmadığını belirlemek için , tüketmek sütmiktarını azaltmak ve vücut peynir yemek veya tam yağlı süt içtikten sonra nasıl tepki vereceğini izlemek .
Vitamin takviyeleri veya Gaz Giderici hapları
, laktaz takviyeleri vücudunuzun yellenmeyleistenmeyen yan etkileri olmadan süt sindirmek yardımcı olabilir. Böyle Beano ve Gaz - X olarak gaz kabartma hapları gaz kırar ve vücut ağrısı olmadan ya .
nane çayıbağırsak spazmları önlemenin bir yolu antispazmodik etkinliği üretmek için aktif madde mentol kullanılarakmide yatıştırmaya yardımcı olur . Şişkinlik azaltmak içinakşam birsabah nane fincan çay ve bir fincan içilir.
Nane Çayı