sindirimi kolay gıdalar yemelisiniz . Bazı peynir, yoğurt , süzme peynir , meyve , buharda pişmiş sebze , sebze suları , pirinç , iyi pişmiş fasulye , tohum ve tahıl filizlenmiş içerir . Çok sindirim enzimleri --- taze ananas , kuru incir ve kuru ya da taze papaya --- yardımıyla , yüklü gıdalar. Yararlı olduğu kanıtlanmıştır diğer önerilen gıdalar badem , elma sirkesi , yanı sıra balık ve balık yağı omega - 3 yağ asitleri vardır.
Foods
Stay kaçının uzakta kızarmış gıdalar ve yemek etmiktarını azaltır . Tamamen pepperoni , pastırma , jambon , söğüş ve şarküteri etler dahil , asit reflü neden olduğu bilinmektedir etler önlemek için deneyin . Durum alevlenmesine neden olabilir diğer bazı şeyler domates , kahve , soda , bira , şarap , diğer alkollü içecekler, çikolata , yüksek fruktozlu mısır şurupları , ve trans -yağlar vardır . Süt bazen geçici asit reflüsemptomlarını azaltmak yok iken,uzun vadedevücut onu sindirmek için gerekenasit bıraktığındadurumu daha da kötüleştirebilir . Eğer yatmadan önce sorun yaşıyorsanız , bunun yerine içme sütünün bazı kraker yemeyi deneyin.
Diğer Öneriler
gün boyunca küçük , sık sık yemek yiyin . Böyle yaparak , size yemek sindirimi asit aşırı miktarda üretmek zorunda midenizin devam edecektir . Eğer ( eğer mümkünse 06:00 öncesi ) erken yemeye çalışmalısınız hangi --- kahvaltı ya da öğle yemeğigünün en büyük yemek ya yapmak , ve akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yememek . Bu gerçektensindirim sürecindeilk adım olduğu , Yiyeceklerinizi iyi çiğneyin . Onlar uzun süre midede kalır çünkü yüksek yağlı gıdalar önlemek ve onları sindirmek için daha fazla mide asidi gerektirir . Bu Mide asidinin büyük miktarlardaüretimini teşvik edecek beri Ayrıca , yemek yok .
Uyurken mümkün olduğunca başınızı yükseltmek için de yararlı olur. Bazen bu tür Schuessler Cep Tuzu veya Natrum Fos 6X olarak Kayropraktik ayarlamaları ya da homeopatik ilaçlar elde yardımcı olabilir . Yoga , meditasyon , rahatlatıcı müzik , okuma ya da diğer rahatlama teknikleri yoluyla stresi azaltmak da yararlı olabilir . Başka hiçbir şey işe yaramazsa , 3-7 gün boyunca meyve suyu sadece diyet denemek ve doktorunuza başvurun.