Psilyum da plantago ovata olarak bilinen bir bitki tohumlarının lifli kabuk olup . Bumuz ailesinin bir üyesidir ve ayrıca ispaghula ve isapgol olarak bilinir .
Coğrafya
Plantago ovata Asya,Akdeniz bölgelerinde ve Kuzey Afrika'ya özgüdür . ABD pazarı içinkabuğu Malzemeleri Hindistan'dan ithal edilmektedir . Tarım uygulamaları her zaman kesin değildir , ve ithal psilyum ABD limanlarında varışta fumigasyona olabilir . Eğer saflık ile ilgili endişeleriniz varsa , organik Psyllium kullanılabilir.
Fonksiyon
Psyllium kabuğu yulafçözünür lif benzer çözünür lif içerir . Bu sindirim sistemi boyunca geçerken bu fiber bozuldu değildir. Bu, daha kolaybağırsak yoluyla gıda hareket eden , su ile karıştırıldığında , jelatinimsi olur ve yığma . Psyllium Yüz gram çözülebilir lif 71 gram içerir. Yulaf yüz gram çözülebilir lif sadece beş gram sağlar . Veterans Affairs Medical Center'da ve KentuckyÜniversitesi veProcter & Gamble şirketi tarafından çalışmalar
Sonuçları Clinical NutritionAmerican Journal yayımlandı . Bunlar, psylliumkan safra asitleri ve yağların emilmesini azaltarak LDL kolesterol düşürücü etkili olduğuna işaret etmektedir. Bu göre olan bir laksatif olarak etiketlenmiş birlikte
Özellikler FDA kurallarına , Psyllium kabukları lif değil, sadece gerçek bir müshil bulunmaktadır . Psyllium çözünebilir lif etkinliği aracılığıyla yerine müshil yaparşekilde yumuşama veya sindirilir gıda eriterek düzenlilik ve sindirim sağlığı teşvik . Metamucil ® , Fiberall ® ve Serutan ® Büyük Psyllium lif miktarda (kapsül yüzde 100 psilyum vardır ) , vetahıl Bran Tomurcuklar içerir ® ve Heartwise ® yüksek Psyllium içeriği var. Psyllium kabuğu glikozitler ve dokusunu kalınlaştırmak ve geliştirmek için bazı işlenmiş gıdalarda kullanılan müsilajlar içerir . Psyllium koyultuculartekstüre ajan için bir üreticinin adı altında gıda etiketlerinde yer olabilir .
Psyllium gofret gibi ve kapsül şeklinde , bir toz gibi birçok isim marka ve jenerik altındasayaç üzerinde mevcuttur. O " şişer " 10 kat 20 büyüklüğü suyu emer ve yeterli sıvı olmadan bir boğulma tehlikesi oluşturabilecek gibi, çünkü Psyllium bol su gerektirir .
Hususlar
Psyllium almak kolay ve ucuzdur. Vücudunuzunartan lif işleme ayarlar gibi şişkinlik ve gaz meydana gelebilir . Bu ürün dozaj talimatları izleyerek küçük bir doz ile başlayan ve gerektiği gibi artırarak azaltılabilir .