her gün on karın egzersizi en az yapmakpelvik bölgede vekarınkasları uyarır. Uygun kas tonusu dışkırektum aracılığıylasindirim sistemi boyunca vevücuttan dışarı kolaylıkla geçmek sağlamak için yardımcı olur . Karın egzersizi abdominal crunch makinesi kullanılarak veyabaşın arkasındaellerini koyarak veorta bölümüne doğrubaşını çekerek yapılabilir
10 alarak yürüyorum. - mahalle çevresinde dakikalık yürüme mesafesinde her gün iyileştirilmesi vesindirim sisteminde kas tonu korumak için iyidir . Ayrıca yürüyüş genellikle kabızlık bir bölüm eşlikmide üzerinde şişkinlik ve aşırı gaz rahatlatmak için yardımcı olur .
Yoga
Yoga pozlar bir dizi kullanır kas tonusu ve uygun kas fonksiyonunu korumak içinvücudun belirli bölgeleri hedef için tasarlanmıştır . Üç yoga kabızlık giderici vegenel sindirim sürecinde yardım için kullanılan pozlar vardır; Bhujanghasana , Trikonasana ve Arta Matsyendrasana .