insanların mide ekşimesi , mide ekşimesi azaltmak içinen etkili yolu genel bir sağlıklı beslenme stratejisi tedavi edecek bir mucize yemek isteyebilirsiniz rağmen . Mide yağ asit reflü neden karın basıncını oluşturur beri mide aşırı kilo çalışın . Diyet basit değişiklikler ile başlayın . Akşam yemeği ile soda ya da alkol içmek yerine , su sopa . Bir çorba kaşığı zeytinyağı yerine tereyağı veya hayvansal yağ , yemek pişirmek . Tatlı yerine dondurma bir muz yiyin . Ekşimesi azaltmak için bir başka iyi sağlıklı gıda stratejisi
Yemek boyutunu sınırlamaktır. Başlatmak için üçte bir oranında genel yemek boyutunu kesin. Eğerküçük boyutu ayarlamak, daha da porsiyon boyutunu azaltmak için deneyin . Günlük kalori alımı tavsiye sizin cinsiyet ve yaşa bağlı olarak 1500 ve 2500 kalori arasında değişmektedir unutmayın .
Daha küçük yemek boyutlarda ek olarak , yatmadan önce üç saat yemek yemeyin . Yemeksonra ,daha az zaman kalori yakmak zorunda kalacaktır . Gıda mide oturur gibi ,asit yükselir ve siz de kilo verebilirsiniz . Asit reflü kötüleştirebilir
Sigara Asidik Gıda Seçenekleri
gıdalar şunlardır domates sosu , portakal ve baharatlı mutfakları ile spagetti . Eğer asit reflü muzdarip varsa, belirtileri katkıda istediğinizgıdalar bakmak ve size çok rahatsızlık vermeyecektir az asidik sürümleri oluşturmak . Örneğin, yerine marinara soslu ağır bir et lazanya pişirme yerine, zeytinyağı , ıspanak ve mantar ile dilbilim tercih . Eğer genellikle meyveli atıştırma için portakal yerseniz , üzüm ya da elma deneyin .
Belirtiler flare -up nedengıdalar bilin . Tüm insanlar farklı. Eğer kuzu vindaloo bir kase yemek ve hiçbir asit reflü hissediyorum varsa, birçok insanın mide ekşimesi gibi yemekler kötüleşir sırf diyet vindaloo kesmek zorunda değilsiniz . Ayrıca , size düşük asit diyet kalması gereken ne kadar görmek için doktorunuzla konuşun . Diğerleri daha kalıcı olarak diyetlerine sadık gerekir iken, bazı insanlar için, uzak asidik gıdalar bir hafta , asit reflüşiddetini azaltmak için çalışabilir . Sindirim için
İyi Gıdalar
sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması ve asit reflü tetikleyengıdalar önlemek gibi, iyi bir sindirim teşvik gıdalar aramak ve mide asitleri nötralize etmek için yardımcı olur. Yulaf ezmesi bir kase ile güne başlayın . Yulaf ezmesi temel besin , lif ve vitamin içerir ve çoğu kişinin midelerinde iyi oturur . Öğle yemeği için , fırın- kavrulmuş hindi gibi temel etler sopa . Işlenmiş hindi veya diğer ağır etler kaçının. Geceleri , fasulye lif bakımından zengin karışımlar ve ıspanak ya da Brüksel lahanası gibi kolayca sindirilebilir sebzeleri pişirin. Yararı ve lezzet için bazı zencefil atmak . Orta dozlarda zencefil inflamasyonu azaltmak ve tatsız asit reflü belirtileri hafifletmek yardımcı olabilir .