genellikle kabızlık , bağırsak veya bağırsak gaz rol oynar. Lif alımını artırarak kabızlık rahatlatmak . Bu yumuşak , normal dışkı teşvik ve hızlı bağırsak gaz ve kramp ortadan kaldırır . Kabızlık durdurmak ve gaz , fiziksel aktivite rahatlatmak için lif artırılması için ek olarak Faaliyet
Etkileri
bağırsak kasılmaları neden vebağırsak gazı azaltır , düzenli hareketleri , teşvik edebilir .
Önleme /Çözüm
beslenme alışkanlıkları değerlendirin . Alışkanlıkla gıdalar çiğneme ya da hızlı bir tempoda yerken konuşurken bağırsak veya bağırsak gazı getirebilir . Bu alışkanlıkları gaz tetikleyebilir , fazla havanın yutma neden olur. Diğer tetikleyiciler , bir saman ile içme sakız çiğneme ve sigara .
Bağırsak gazı neden gıdalar belirlenmesi ve bu tür gıdaların alımını sınırlayarak kendi semptomlarını kontrol edebilirsiniz Uyarı içerir . Bir yiyecek günlüğü tutmak ve belirtileri izlemek . Tipik gazlı gıdalar gibi brokoli , soğan , karnabahar , fasulye , buğday ürünleri ve süt gibi sebzeler sayılabilir.
Uzman Insight gibi
alarak bir over - the-counter ilaç Alka- Seltzer veya Gaz - X bağırsak gazı ve ağrıyı azaltabilir . Ayrıca gazlı gıdalar veya süt ürünleri yemekten önce bir sindirim enzimi alarak bağırsak gazı önleyebilirsiniz .