Çiğneme aynı zamanda gıdalardaki besin maddelerinin salınmasına da yardımcı olur ve bunların vücut tarafından emilmeye daha uygun hale gelmesini sağlar. Ayrıca yiyecekleri iyice çiğnemek hazımsızlık, gaz ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olabilir.
Yemeğinizi çiğnemenin birkaç farklı yolu vardır. Bazı insanlar, yutmadan önce her lokmayı birkaç kez çiğnemeyi tercih ederken, diğerleri yiyeceklerini tamamen yumuşak hale gelinceye kadar çiğnemeyi tercih ederler. Yemeğinizi çiğnemenin doğru ya da yanlış yolu yoktur ancak yutmadan önce iyice çiğnemeniz önemlidir.
Yemeğinizi daha iyi çiğnemek için bazı ipuçları:
* Küçük lokmalar alın. Bu, yemeğinizi iyice çiğnemenizi kolaylaştıracaktır.
* Yutmadan önce her lokmayı birkaç kez çiğneyin. Bu, yiyeceğin daha küçük parçalara ayrılmasına ve besin maddelerinin serbest bırakılmasına yardımcı olacaktır.
* Yiyeceklerinizi çiğnemek için arka dişlerinizi kullanın. Bu, yiyeceğin daha küçük parçalara öğütülmesine yardımcı olacaktır.
* Yemeğinizi çiğnerken konuşmayın veya gülmeyin. Bu, yemeğinizi iyice çiğnemenizi zorlaştırabilir.
* Yemeğinizin tadını çıkarın! Yemeğinizin tadını çıkardığınızda, onu iyice çiğneme olasılığınız daha yüksektir.
Bu ipuçlarını takip ederek sindiriminizi ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.