göster
Folik asit
Lif
Kalsiyum
meyve ve antioksidanlar içeren sebze yiyin . Bu portakallar , çilek , havuç , biber , lahana , Brüksel lahanası ve brokoli .
2.
Eğer diyet veya bir multivitamin ya da folik asit folik asit günlük en az 400 mikrogram alıyorsanız olun takviyesi . Folik asit içeren gıdaların örnekleri yapraklı sebzeler , karaciğer ve bazı güçlendirilmiş tahıllar vardır .
3
gibi tam tahıllar ve tahıl gibi diyet lif açısından zengin gıdalar ekleyin. Kanserli polip riskini düşürücü yanı sıra , lif diğer birçok sağlık faydaları vardır .
4
Yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun . Bu, hücre büyümesini düzenler. Sen günde 1,000 mg almak gerekir , ve menopoz sonrasında, kadınların osteoporoz riskini azaltmak için günde 1,500 mg almalısınız .
5
sigara içmeyin . Sigara içenler kanser poliplerin daha yüksek risk altındadır .
6
aktif olun . Sağlıklı bir diyet ile birlikte egzersiz , dahil olmak üzere aktif bir yaşam tarzı tüm kanserlerin riskini azaltabilir .