diyet bazı gıdalar ortadan kaldırın . Yağ ve protein daha az neden ise şekerler, nişastalar, ve lif genellikle , daha fazla gaz neden olur. Kolon bakteritürü ile gazların karışımı, gaz üretir.
2P şekerlerin belli türlerini içeren gıdalar kaçının. Bu fasulye , lahana , Brüksel lahanası , brokoli , kuşkonmaz , kepekli tahıllar , süt , dondurma , ve işlenmiş ekmek , tahıl , ve salata sosu vardır . Soğan , enginar , armut , elma , şeftali ve ayrıca gaz neden olabilir şekerler var . Önceden ıslatma fasulye onlar gaz neden olacağıolasılığını azaltacaktır . Yemek pişirme suyu atmak için emin olun .
3
Bypass en nişastalar . Patates, mısır , erişte ve buğday üretmek gaz gibi en nişastalar , pirinç .
4
uzak çözünebilir lifler , suda çözülür olanlardan uzak durun vermez. Bu kategorideki gıdalar yulaf kepeği , fasulye , arpa , fındık , tohumlar , mercimek , bezelye ve pek çok meyve vardır . Sindirim sürecinde değişmeden çözünmez lif az gaz üretecek . Bu besinler buğday kepeği , tam tahıllar, sebzeler, yeşil fasulye , patlıcan , kereviz , ve taze otlar vardır.