bağırsak gazı neden içki belirleyin
. Soda ve süt ürünleri gibi gazlı içecekler bağırsak gazı ortak tetikler . Gaz kontrol etmek için, gazlı içecekler ve bu tür yoğurt , peynir ve dondurma gibi süt ürünleri tüketiminizi azaltın. Gazı önlemek için süt yemekten önce laktoz sindirim enzimi atın .
2
lif bakımından zengin gıdalar dikkat edin. Ölçülü olarak, lif sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur. Ama çok fazla lif tüketen gaz gibi bağırsak rahatsızlığı üretebilir . Fasulye, karnabahar , salata , lahana ve buğday gibi bazı " gazlı " gıdaların alımını sınırlayın .
3
kabızlık tahliye . Kenara diyet seçenekler arasından , kabızlık da bağırsak gazı getirebilir . Mücadele kabızlık ve gaz kurtulmak , bir gün 30 dakika fiziksel aktiviteyi artırmak , su en az sekiz bardak bir gün içmek ya da bir lif takviyesi almak . Bu ilaçlar dışkı yumuşatmak ve bağırsak hareketlerini teşvik yardımcı .
4
yavaşlayın. Hızlı yemek yeme , bir saman ile içme ya da ağzınızda gıda ile konuşurken midenizde havamiktarını artırır . Midede havayı azaltmak ve bağırsak gazı yönetmek için bu alışkanlıkları kaçının.
5
düşük yağlı beslenin. Yüksek yağ içeriği ( kırmızı et , fast food , kızarmış gıdalar ) ile gıdaların sindirilmesi ve mide veya bağırsak gazı katkıda uzun sürer . Yağsız etleri seçin ve düşük yağlı alternatifleri .
6
anti-gaz ilacı seçmek . Ev ilaçları bağırsak gazı rahatlatmak yoksa , bir ilaç mağaza ziyaret ve bu Alka Seltzer - ya da gaz - X gibi anti - gaz ilaçlar satın . Talimat olarak alın, ancak belirtiler devam ederse , bir doktora danışın .