. Bu besin takviyesi mağaza ya da bir klinikte satın alınan besin takviyeleri ile gerçekleştirilebilir. Bir klinikte bir kolon temizlemek sırasında, bir terapist , bir hidroterapi ünitesine bağlı olan bir tek spekulum ve hortum kullanır . Bu araç,rektum aracılığıyla kolon içine su pompalamak için kullanılır . Bu işlem aynı zamanda yaygın olarak bilinen " kolon sulama . " Yerine kendi evinizingizlilik içinde kolon temizlemek istiyorsanız , bu amaç için kullanılabilir bitkisel ürün vardır . Ne olursa olsun seçtiğiniz yöntem , bir kolon temizlemek biriken atık madde ve yıllar boyuncabağırsaklarda teslim olabilir toksinler kaldırarak kullanışlı bir yoldur . Tedavi sizin için doğru olan doktorunuza sorun .
2
çözünmez lif yüksek bir diyet tüketin . Bu çözünmez lif sindirim sistemi yoluyla atık maddehareketini teşvik dışkı hacmini arttırır, çünkü kolon temizlemek için harika bir yoldur . Bu aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenleyen ve düzenlilik korumaya yardımcı olmak için yararlı olabilir . Çözünmez lif mükemmel kaynakları tam buğday ekmeği , buğday kepeği , fındık ve ıspanak , lahana ve pazı gibi sebzeler vardır .
3
kızarmış gıdalar , kafein ve işlenmiş gıdalarıntüketimini en aza indirin . Bu besinler ve içecekler düzenli barsak hareketleri bir meydan okuma yapmasindirim sürecini etkilememeli . Sindirim sistemi ortadan kaldırmak için başarısız olursa olsun toksinler ile vücut yüklenirken , geri emilir . Bu kilo almaesas suçlularından biri olduğu ve son derece zor kilo kaybetme yapmak kabızlık gibi sindirim sorunları , katkıda bulunabilir .
4
günlük fiziksel aktivite Engage . Bizim sindirim sistemi nedeniyle , fiziksel aktivite eksikliği yavaş olabilir . Yogabağırsak ve kolon temizlemek ve kilo kaybı kolaylaştırmak içinen iyi egzersiz biridir . Yogasindirim sistemini hedef belirli duruşlar sahip olmasıdır . Yürüyüş aynı zamanda düzenlilik teşvik ve böylece açıkkolon tutmak için iyidir .
5
günlük nefes egzersizleri yapın . Birçok solunum vesindirim sistemi arasındakiilişkiyi görmek için başarısız olsa da, gerçeği derin nefes kabızlık rahatlatmak ve önlemeye yardımcı olurvücudu rahatlatır olduğunu. Ayrıca sık kilo artışı ile ilişkili stresi azaltır . Derin nefes alma egzersizleri de detoksifikasyon gerçekleşmesi için izin, tümvücudun sistemlerinin oksijen sağlar. Nefes egzersizleri kolay. İlk olarak , dik oturmak ve tamamen ağız yoluyla akciğerlerden çıkan havayı nefes verin. Sonra mide ellerinizi koyun ve burnunuzdan çok yavaş nefes. Ellerinizi teneffüs her dışarı itti ve her nefes ile itiliyor hissetmeniz gerekir . Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın . Bu barsak hareketleri teşvik etmek için her sabah bunu , ama yatmadan önce de doğru yapabilirsiniz önerilir .