belli asitlik Bazı besinler özellikle GÖRH olanlarda , mide asidi ve mide ekşimesi artırabilir . Limitli veya portakal , limon ve narenciye , domates bazlı ürünler yanı sıra, sarımsak ve soğan gibi yüksek asitli gıdalar kaçının.
Fast Food Say No
çıkın tuz , yağ ve yağ oranı yüksek gıdalar dahil olmak üzere tüm , hızlı yemek yeme . Bu besinler mide sindirimi için zor ve asit üretiminde bir artışa neden olabilir. Hafif gıdalar sadık ve sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz evde yemek . Örneğin, yerine gıda kızartma zeytinyağı yerine tereyağı ve ızgara kullanabilirsiniz .
Alkol
Alkolmide astar için zararlı itibaren Refrain , asit üretimini artırabilir . Alkol alımını sınırlamak vemide daha az rahatsız edici olacaktır çakmak , sulandırılmış içecekler için sopa . Çok alkol gibimide zarar gibi uzak kafein uzak durun .
Değişim zaman ve üç büyük öğün yerine
gün boyunca küçük öğünler yiyin nasıl . Kendinizi aşırı doldurmak mide ekşimesi ve hazımsızlık neden , böylece altı ya da yedi küçük öğün sopa olabilir . Hiçbirpozisyon mide asidi daha kolay geri gelmek için izin verecek gibi , aşağı döşeme önce sağ yemek vermeyin.
Yalın etler yüksek yağ
etler yiyin asit artırabilir üretim ve mide ekşimesi , böylece koyunda GÖRH belirtileri tutmaya yardımcı olacak protein dolu etler yağsız sopa . Mide hastaları için iyi etler derisiz tavuk , hindi , yağsız dana eti ve beyaz balıklar vardır. Eğer mümkün olan en düşük - yağ içeriği aldığınızdan emin olmak içinetiketin üzerinde yalınsözcüğü arayın .
Ek İpuçları
belirterek , yediğiniz her şeyin bir yiyecek günlüğü tutun Mide tetikleyebilir ve bunları önlemek herhangi bir yiyecek . Frenlemek GÖRH belirtileri yardım ve daha fazla diyet özgürlük için izin verebilirsiniz ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer sigara içiyorsanız sigara GÖRH semptomlarını artırır gibi , geri kesmek ya da çıkın . Geri de yüksek yağlı süt ürünleri kesti .