diyet yağlı , yağlı ve kremsi yiyecekleri ortadan kaldırın . Bu tür gıdaların kendi sistemine geçmesini barsak hareketlerini engelleyen ,bağırsak engelleyebilirsiniz .
2
süt, yoğurt , dondurma ve peynir gibi süt ürünleri kaçının . Süt ürünleri şişkinlik ve gaz neden olan bir enzim içerir ve laktoz intoleransı olan bireyler için özellikle zahmetli vardır .
3
yapay tatlandırıcılar kullanarak durdurun . Onlar sisteminizde bir müshil gibi hareket . Diyet içecekler ve şekersiz şeker sisteminize toksik ve asitlik ve gaz birikmesi neden olur.
4
fasulye küçük porsiyonlarda , lahana , brokoli , karnabahar ve yiyin , ya da gelen onları tamamen ortadan kaldırmak sizin diyet .
5
uygun gıda hijyeni uygulayın. Yiyeceklere dokunmadan önce sıcak , sabunlu suyla ellerinizi yıkayın ve her zaman tüketim önce meyve ve sebzeleri yıkayın. Kullanmadan önce iyice pişirme kapları yıkayın . Bakteriler sindirim sistemi için zararlı olabilir ve sık sık yanlış yıkanmış gıdalar , yemeklerin yanı sıra, senin elinde bulunmaktadır. Hemen buzdolabına kalanlar , ama onları yemek için bir kaç gün daha beklemek gerekmez . Bir süre geçtiyse , onu dışarı atmak .