1
. Hafifçe yükseltilmiş ve dizlerinizi gazgeçişini desteklemek için mideye doğru çekti başınızı ile yan yatarken sahipsiniz . Bu pozisyonda gazışişkinlik rahatlama yaratarak , geçirilmesine olanak veren kolay sistemi aracılığıyla şekilde çalışmak için bir eğilimi vardır .
2
, dik oturun , gözlerinizi kapatın ve sözleşme konsantre edin bir geğirmek üretmek için kas mide . Yavaş yavaş ve nazikçe bu yaparsanız sizin mide içindekibasıncı azaltmak için ağzından aşırı gaz geğirmek mümkün olabilir .
3
banyoya gidin ve bir bağırsak üretmeye çalışın hareketi. Bir bağırsak hareketi olan birçok kez tamamen onlar kısa bir yemek yedikten sonra ortaya , özellikle gaz ve şişkinlik belirtilerini hafifletmek olacaktır .
4
sessiz bir yer bulun ve kısa bir uyku çekmek . Bazen vücudun dinlenmeşansı vererek gazmiktarında büyük bir fark yaratabilir ve yaşıyoruz ki kramp olabilir . Kalanındantam yararlarını almak için sizin şekerleme en az bir saat uzun yapmaya çalışın .
5
Take ilaç ve tekrar azaltaraksayaç gaz bir ve iki adım bitti. Çok daha kolay gaz geçmek ve şişkinlik azaltmak için yapmak ilaçlar vardır . Eğer sorun kendi gaz geçen yaşıyorsanız size yardımcı olmak için böyle bir ilaç alabilir.
6
uzak gibi karbonatlı içecekler ve fasulye gibi gaz oluşturmak gıdalardan uzak durun . Bu gibi yiyecekler sadece gaz ve şişkinlik sorunu eklemek , bu nedenle mümkünse bunları önlemek olacaktır .
7.
yerine iki veya üç büyük öğüngün boyunca düzenli aralıklarla birkaç küçük öğün yemek bir alışkanlık haline getirin . Bu mide seferde tüm işleme ve gaz ve şişkinlik önemli ölçüde kısmak gerekir vardıryükünü azaltacaktır .