. Sizin sindirim belirtilere sebep olan altta yatan ciddi bir durumunolasılığını ortadan kaldırarak başlamak isteyeceksiniz . Giardia enfeksiyonu , tiroid hastalığı , mide boşalma bozuklukları , ülser , safra kesesi taşı ve daha nadiren , kanser bu belirtilerin bazılarını veya hepsini .
2
diyet değiştirin üretebilir . Midenizi rahatsız gıdaların alımını kısıtlamak , ya da onları tamamen önlemek . Baharatlı ve yağlı gıdalar birçok insan için sorun neden , böylece sistem bir yiyecek günlüğü tutmak ve ortaya herhangi bir belirti belirterek bunları nasıl işleyeceğini izlemek eğilimindedir . Küçük yeme , aşırı yemek yeme daha sık yemek ve kaçınarak yardımcı olabilir. Taze meyve ve sebze , tam tahıllar ve fındık bol yiyerek diyet lif eklemek . Günlük su 4 bardak için en az 3 içmek ve düzensiz bağırsak alışkanlıkları yaşarsanız yardımcı olabilecek , kafein ya da nikotin ürünleri kullanmaktan kaçının.
3
bitkisel ilaçlar düşünün . Rüzgar türbini,karın kasları gevşer ve hazımsızlık yerleşmek aromatik otlar , sinir mide tedavisinde yararlı olabilir . Çaylar veya anason , kimyon , kakule, kırmızı biber , papatya , kişniş , rezene , zencefil , nane , kekik ve yapılan infüzyon sıklıkla mide yatıştırmak için tavsiye edilir .
4
Egzersiz düzenli . Egzersiz depresyon ve sinir mide katkıda olabilir stres , rahatlatmak olabilir . Lütfen zorluklar irritabl barsak sendromu gibi sindirim sistemindekikasların düzensiz kasılmalar , bağlı iseniz, düzenli egzersiz onları normale yardımcı olabilir . Eğer yürüyüş olsun, bisiklet , iyi hissettiriyor bir aktivite bulmak vefaydalarını maksimize etmek için sopa ile , yüzmek , ya da yoga yapmak .
5.
dinlenmek öğrenin . Stres aslında midenize kadar karıştırarak katkıda bulunan bir faktör olabilir , bu nedenle bunu çözmek için yollar bulmak gerekir . Böyle derin nefes alma ve meditasyon gibi KATATİMİ ve gevşeme teknikleri , hızlı stres seviyelerini düşürebilir . Vücudunfarklı kasları gerildi ve sırayla rahat olduğu progresif kas gevşeme, ayrıcavücutta gerginlik serbest bırakmak için iyi bir yoldur . Kendiniz için makul beklentiler bakımı kontrol edemez ne gitmesine izin ve esnek olmayı öğrenmek tüm genel stres seviyesini azaltmak yardımcı olabilir .
6
anksiyete problemleri için profesyonel yardım isteyin . Danışmanlık bir sinir mide gibi fiziksel belirtilere neden , özellikle anksiyete muzdarip insanlar için büyük bir yardım olabilir . Sizin yardım profesyonel kaygı nedenleri ne belirlemek ve bunu azaltmak için bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacak yardımcı olacaktır . Biofeedback , hipnoz , ya da muhtemelen ilaç yolda geri almak ve sinir mide sorunları bitirebilirsiniz .