. Dolaşmak ve hattamutfağa hızlı bir göz atmanız . Şey kirli görünüyor veya yanlış saklanabilir görünüyorsa , bu işyerinde yemem . Restoranda akşam yemeği içinkarar aldık bir kere el dezenfektanı kullanın. . plaka üzerinde herhangi etler veya yumurta pişer emin olun iyice . yavaş yavaş çiğneyin ve overindulgence rahatsızlığa neden olabilir çünkü yedim ne kadar farkında olmak . tatlı yap ya da bir küçük tatlı bölünmüş . , koşma , yüzme ya dayemekten hemen sonra atlama kaçının. Yoğun bir egzersiz rutin katılmadan öncegıda sindirmek için vücudunuzun en az yarım saat ver .
.
3
4 baharatlı değildir ve yüksek lifli gıdalar veya süt büyük miktarda içermeyen bir yemek seçin
5
6
7.
8