Hafif siyatik orta İçin At -Home ilaçlar ,ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir over- the-counter ilaçlar vardır . Aspirin ya da ibuprofen ( Advil ) iyi çalışabilir ; şişe üzerindedozaj yönergeleri izleyin emin olun . Buz ve ısı ağrıalanda tedavi için birbirinin yerine kullanılabilmektedir. Şişliği azaltmak vesiyatik sinirinağrıyı azaltmak için dondurulmuş sebze , bir buz paketi veya bir çanta kullanın . En az 15 dakika için etkilenmiş alana soğuk edin , daha sonra bir ya da iki saat için çıkarın. Eğer isterseniz, yinebölge buz veya zamanaynı miktarda bir ısıtma pedi kullanabilirsiniz . Alternatif buz ve ısı birkaç saatte.
Acupressure
Acupressure akupunktur benzer alternatif bir tedavi şeklidir. Bir akupunktur uygulayıcısiyatik sinir ve ağrıen hissedilir diğer alanların etrafındabelirli noktalara basınç uygular . Bu terapi türü,sinir sıkışması etrafında dolaşımını uyarıcı odaklanan tedaviye masaj benzer. Busiyatik siniri yardımcı olabilir yoga bazı pozlar vardır . Ağrıyı hafifletmek içinbölgeye
Esneme
Yoga ve nazik kan akışını artıracaktır ama olacak de zarar verebilir bazı . Ileri virajlarda ve inversiyon konumları bacakları uzanan herhangi bir konumu ile birlikte , bu nedenle bu kaçınılmalıdır siyatik sinir ağrısı şiddetlendirebilir. Bir öne eğilme hareketi birlikte bacakları düz ayakta ve burun ile dizlerinizi dokunma girişiminde vücudunuzun bükme içerir . Poz Bir inversiyon sırt üstü yatarken yerine ayakta yapıldı.
Restoratif pozlar sürece dikkatle içine hafifletti olarak yararlı olabilir dışında bir ileri bir viraj olarakaynıdır . Restoratif pozlar Eğer sırtüstü yatmak nerede olanlardır , kollaryanlara tüm yol genişletilmiş , ya bir kelebek pozisyonda veya tamamen bacaklar yukarı bakacak şekilde avuç uzattı . Sadece herhangi bir streç ateşkes ya da ağrı hissedilir ise poz hatırlıyorum . Onun sınırını aşanvücut itin ve yavaşça tüm uzanıyor yapmayın .
Ekstra İpuçları günlük rutin küçük değişiklikler yapma Siyatik
azaltmak için siyatik sinir ağrısı önlemeye yardımcı olabilir . Aşağıdaki Siyatik ağrısını azaltmak için bazı ipuçları şunlardır :
- boyunuza göre vücut ağırlığı ideal bir tutun. Ekstra libre başına ücret siyatik sinir üzerindeki basıncı yerleştirebilirsiniz - . Asansör ve /veya son derece ağır eşyalar taşımayın. Eğeryerden bir şey kaldırmak gerekiyorsa , düz , yığılmış değil sırt ile bunu ve gücü için bacak kasları kullanmak - otururken bacaklarınızı çapraz etmeyin . ; Busiyatik sinir üzerindeki aşırı baskı yerleştirir - .alt sırt ve karınkasları güçlendirme düzenli egzersiz ve odak . Bu duruş geliştirmek veomurganınuyumu artırmak .