biri
zemin masajı sadece bir top ile yapılır . Geri alt altındatenis topu ile arkasındaki basit yalan , bir çadır gibi dizlerinizi yükseltmek ve sol kalça ve sağ sallayın. Bu bel ağrısı ve gerginlik için de çalışıyor .
2
kat için sırtınızı iki topları ile masaj , içindekidiğer topu yerleştirin , bir düğüm ,tüp çorapaltındaki bir topu yere , bir düğüm , veaşırı çorap kesti . Şimdi bir fıstık 1. adımda olarak kullanılabilir silindirini geri şeklinde var . Yukarı ve aşağı sırt rulo ve sırt daha yukarı masajtoplarıkonumunu ayarlayabilirsiniz .
3
Ayrıca sırt veduvar arasında bir tenis topu koyarak sırtını masaj yapabilirsiniz . Top içindoğru noktayı bulmak ve vücudunuzu sallayın ve aşağı veya sola ve arka knot ve gerginlik çalışmak doğru .
4
sırt ağrısı yüksek ise yukarı ve omuzlarınızı , size omuz veduvar arasındatopu yere ağır bir kiriş veya köşe yararlanabilirsiniz .
5
tenis topu da sık sık sırt ağrısına eşlik edebilir ayak ağrısı tedavisi için harika. Acıyı masaj ayak altındatopu yuvarlayın . Ayrıca ayak parmakları arasında aralayıcıları koyduğunuzda bu göksel hissediyor .
6
bel ağrısı olan bazı insanlar aşağı küçük ve sert topları şekilde çalışır. Bunu denemek istiyorsanız ,tenis topu yöntemi ile nazikçe başlamak ve sonra yavaş yavaş daha fazla baskı vermek topları aşağı yönlü çalışır . Kendiniz için daha fazla sırt ağrısı yaratmak istemiyorum unutmayın. Genellikletenis topuen inatçı bel ağrısı ve gerginliği yeniden yaşamak için yeterlidir .
7.
tenis topları en iyi şekilde kendinizi masaj öncesi ve sonrası streç unutmayın . Masaj daha etkili olduğunu böylece germe kaslarınızı gevşetmek olacaktır . Ayrıca daha fazla ağrı oluşturur şey yapmak değil hatırlıyorum. Bir pozisyon rahatsız ise , başka bir deneyin .