. Yanlış şekilde kaldırarak spinal disk problemleri sizi duyarlı yapabilirsiniz . Yeri Kendi ayakları üzerinde baskı ve sırt kaslarınızı kullanarak kaldırmaktan kaçının .
2
önleyin düşer . Onlar fıtıklaşmış disklerinönde gelen nedenlerinden biridir . Buzlu kaldırımlar önlemek ve kullanılabilir .
3
iyi bir duruş koruyun korkulukları kullanın . Kötü duruş dejeneratif disk hastalığı bir kişi daha duyarlı hale getirir . Geri omuzlarınızı oturmak ve omurga düz .
4
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Fazla kilolu ve obez bireylerin çünküarkasındaeklendi stres spinal disk sorunları geliştirme riski daha fazladır . Bir diyet programı ve egzersiz rutin planlamak için doktorunuzla birlikte çalışın .
5
iyi bir yatak ve yastık ile omurga destekleyin . Orta firma yatak ve boynunu overextend olmayacak bir yastık seçin .
6
bir masaj alın . Düzenli masaj dolaşımını hızlandırır ve sağlıklı omurga diskini tutmanıza yardımcı olabilirarkasına , kan akışını artırabilir .