şişlik , morarma veya kızarıklık içinalanı kontrol edin . Eğer varsa bir çekti kas aksine , bu belirtiler bir sırt sakatlığı gösterebilir .
2
biraz dinlen . Ağrı dinlenirken bile devam ederse , bir sırt sakatlığı olabilir
3
over- the-counter anti-inflamatuar ilaç deneyin . ; Buağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir .
4
şişliği azaltmak içinilk kırk sekiz saat boyunca , bir anda buz paketleri , günde dört kez yirmi dakika uygulayın . Ağrı azalır , bir küçük çekti kas olabilir . Öyle değilse , bir daha şiddetli kas çekme veya geri yaralanma olabilir .
5
birkaç gün sonra hareket başlar vebölgeye nemli ısı uygulayın . Bir çekti kas olasılıkla bu süre bazı gelişme gösterecektir .
6
kırk sekiz saat sonra hiçbir iyileşme görürseniz , bir doktora danışın .