Kolay Bağışıklık Sağlık göre, kolay - immün - health.com , Vitamin B - 12 eksikliği olan hastalar altındadır periferik nöropati gelişimi için risk ,sinirler uyuşma ve şiddetli sırt ağrısı orta üretmek olduğu bir durumdur . Eksikliği düzeltilir sonra nedeniyle Vitamin B - 12 eksikliği , bu durumu yaşayan hastalar genellikle sırt ağrısı bir azalma var . Bu vitamin aynı zamanda suda çözünür , bu nedenle herhangi bir aşırıidrarla atılır çünkü onu alarak bu çok fazla alma konusunda endişelenmenize gerek yok .
D vitamini
Mayo Clinic, D vitamini eksikliği kemik erimesi ve zayıf kaslara yol açabilir diyor . Kasları zayıf ve kötü tonda olduğunda , hastalar bel ağrısı karşılaşabilirsiniz . Zayıf kemikler kolayca geri daha fazla ağrı katkıda bulunabilir , kırılırlar . D vitamini özellikle yeterince güneş ışığı alamadım hastalar için yararlı olabilir, olabilir . Bir hasta bu vitaminin eksikliği olduğunda onlar ağrıları yaşayabilirsiniz ve osteoporoz gelişme riski altındadır . D vitamini çekerken çok hafif toksik olabilir, çünkü hastalar olsa da, dikkatli olmalısınız .
Kalsiyum
Kalsiyum, güçlü , sağlıklı kemikler için gereklidir . Bir kalsiyum eksikliği korumasız sinir dokuları , kemik kırıkları , eklem iltihabı , eklem ağrısı , spinal kemik dikeni , kemik kütlesi , stres ve gerginlik azalması ve kıkırdak bozulmasına yol açabilir , ve osteoporoz önde gelen nedenidir . Bütün bu sırt ağrısı katkıda bulunabilir. Sırt ağrısı olan hastaların yedikleri besinlerden yeterli kalsiyum alamadım , onlar bir ek alabilir .
Magnezyum
Magnezyum sağlıklı sırt için gerekli olan bir mineraldir kaslar ve güçlü kemikler . Bir magnezyum eksikliği arkasına neden olabilir bütün bunlar şiddetli kas spazmları , zayıf sinir iletimi ( çok ağrı sinyalleri göndererek ) , artan gerginlik, kötü uyku ,vücudun dokularında toksin birikmesi ve kötü spinal vertebra konumlandırma , orta neden olabilir ağrı . Magnezyum, baklagiller , yeşil sebzeler , tam tahıllar ve fındık gibi gıdalarda bulunan bir mineraldir . Bel ağrısı deneyimi ve bu gıdaların yeterince tüketmek yok hastalar bir magnezyum takviyesi almak için tercih edebilirsiniz .
Protein
Protein fındık gibi birçok gıdada olduğu , tavuk ve kırmızı et , ama sırt ağrısı çeken birçok hasta proteinin yeterli miktarda alamadım . Bir protein takviyesi alarak bu önemli kas - doku yapı bloğunun yeterince aldığınızdan emin olmak için yardımcı olabilir . Proteinin yeterli miktarda tüketen değil , zayıf ve kötü tonda kaslara yol ve kas ile ilgili sırt ağrısı olabilir .