Vitaminler genel sağlığı iyileştirmek ve vitaminlerkemiklerin ve kasların yaralanmaları önlemek ve olası ağrı önlemek için kendi sağlığını ve gücünü korumak için izin verir. Doğal Tıp sırt ağrısı için vitamin B1 , B6 ve B12 alarak göstermektedir . Aşağıdaki dozlarda vitamin takviyeleri alın: vitamin B1 (günlük 150 mg) , B6 vitamini (günlük 150 mg) , ve B12 (günlük 250 mg ) . Yeni Tıp Komple Aile Sağlık Rehberi göre , C vitamini sırt ağrısı önlemek için uygun kemik fonksiyonunu destekler kolajen üretir . D vitamini kemiklerin kalsiyumu absorbe olur . D vitamini eksikliği zayıflamış kemik bırakır kalsiyum bir bozukluk demektir . Eksikliği devam ederse , eklem ve kas-iskelet ağrısı diğer formları neden olabilir . D vitamini süt bulunabilir rağmen , D vitaminien iyi kaynağı güneş ışığıdır . Güneş ışığı on dakika bir gün tüm ihtiyaç vardır . D vitamini takviyesi D vitamini alımının artırılması için başka bir seçenek vardır .
Mineraller
Kalsiyum ve magnezyum sağlıklı , güçlü kemikler için hayati önem taşımaktadır . Kalsiyum kemik kaybını önler ve magnezyum ağrı veya eklem hastalıklarınıngelişmesini engelleyerek geriye , kemik yoğunluğunu arttırır. Yeni Tıp Komple Aile Sağlık Rehberi günlük kalsiyum 1.500 mg 1.000 mg alarak göstermektedir . Magnezyum içinönerilen miktar günde 500 mg 300 mg dır .
Otlar
Yüzyıllar boyunca , ayrıca kırmızı biber olarak bilinen kırmızı biber , kullanılır olmuştur ağrı tedavisi için . Bütünsel Online göre, acı biber kapsaisin , ağrı rahatlama sağlayan bir kimyasal içerir . Sırt ağrısını tedavi etmek , Holistik online 1 oz ekleyerek önerir . kaynar su bardağı kadar acı biber . 30 dakika kaynamaya izin , sonrakaynar suya ispirto bir bira bardağı ekleyin. Karışım serin edelim ve sırt ağrısıkonumakarışımı uygulamak için bir bez kullanın . Bu pembeleşene kadar soğuk krema ile kırmızı biber karıştırın . Sonra sırt ağrısıalanına uygulamak . Camomile sakinleştirici özelliklerikas ve eklemlere harikalar çalışacaktır . Papatya çayı bir ve üç bardak arasındaki İçmehile yapacak . Ayrıca papatya takviyeleri almak veya sıvı fincan birine ekstresinin 10 ila 20 damla ekleyebilirsiniz .